例假推遲可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、藥物干預(yù)、中醫(yī)調(diào)理、心理疏導(dǎo)等方式促進(jìn)月經(jīng)來(lái)潮。推遲原因可能與激素紊亂、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、精神壓力等因素有關(guān)。

保持規(guī)律作息，避免熬夜，每日適度運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。飲食增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素?cái)z入，如瘦肉、菠菜，減少生冷刺激食物。

黃體酮不足可遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊、地屈孕酮片等孕激素藥物，多囊卵巢綜合征可能需要短效避孕藥如炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)周期。

氣血不足可服用烏雞白鳳丸，宮寒者適用艾附暖宮丸，需經(jīng)中醫(yī)辨證后使用。配合艾灸關(guān)元、三陰交等穴位改善盆腔血液循環(huán)。

長(zhǎng)期焦慮抑郁會(huì)抑制下丘腦功能，建議通過(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)緩解壓力，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗焦慮藥物。

若推遲超過(guò)2周或伴隨劇烈腹痛需及時(shí)婦科就診，排除妊娠或器質(zhì)性疾病。日常記錄月經(jīng)周期，避免過(guò)度節(jié)食和突然劇烈減重。