月經(jīng)期乳房脹痛可通過熱敷按摩、調(diào)整飲食、適度運動、藥物緩解等方式改善。該癥狀通常由激素波動、乳腺增生、精神壓力、咖啡因攝入過多等原因引起。

用40℃左右熱毛巾敷于乳房10分鐘，配合環(huán)形按摩幫助緩解充血。家長需幫助青春期女孩掌握正確手法，避免用力擠壓。

減少經(jīng)前一周的咖啡、巧克力攝入，增加全谷物和深海魚類。雌激素水平波動可能與高脂飲食有關(guān)，典型伴隨月經(jīng)周期規(guī)律性脹痛。

選擇瑜伽或快走等中低強度運動，每日30分鐘可促進內(nèi)啡肽分泌。精神壓力過大會加重乳腺組織對激素敏感性，表現(xiàn)為觸痛明顯。

布洛芬緩釋膠囊可短期使用，嚴重者需醫(yī)生評估后使用他莫昔芬或達那唑。乳腺增生可能與孕酮受體異常有關(guān)，常伴隨結(jié)節(jié)感。

建議經(jīng)期佩戴無鋼圈文胸，每月定期自我檢查乳房，持續(xù)劇烈疼痛或出現(xiàn)異常腫塊應(yīng)及時就診乳腺外科。