中等強(qiáng)度運(yùn)動心率范圍一般為最大心率的60%-70%，計算公式為（220-年齡）×60%至（220-年齡）×70%，實(shí)際范圍受年齡、基礎(chǔ)疾病、運(yùn)動習(xí)慣、個體差異等因素影響。

年齡增長會導(dǎo)致最大心率下降，老年人需適當(dāng)降低目標(biāo)心率范圍，建議通過心電圖運(yùn)動試驗(yàn)精準(zhǔn)評估。

高血壓、冠心病患者運(yùn)動心率應(yīng)控制在醫(yī)生建議的安全范圍內(nèi)，通常比健康人群低5%-10%。

長期運(yùn)動人群靜息心率較低，同等強(qiáng)度運(yùn)動時心率上升幅度更小，可適當(dāng)提高目標(biāo)心率閾值。

遺傳因素和體質(zhì)差異會導(dǎo)致心率反應(yīng)不同，運(yùn)動時應(yīng)以主觀疲勞程度為輔助判斷標(biāo)準(zhǔn)。

運(yùn)動時建議佩戴心率監(jiān)測設(shè)備，若出現(xiàn)胸悶、頭暈等不適癥狀應(yīng)立即停止運(yùn)動并及時就醫(yī)。