懷孕期間建議適量補(bǔ)充DHA。DHA有助于胎兒大腦和視力發(fā)育，可通過魚類、藻類、堅(jiān)果、雞蛋等食物獲取，也可遵醫(yī)囑服用藻油DHA、魚油DHA、亞麻酸、磷脂酰絲氨酸等補(bǔ)充劑。

深海魚類如三文魚、沙丁魚富含DHA，每周食用2-3次可滿足需求；藻類提取物是素食者的理想選擇；核桃等堅(jiān)果含α-亞麻酸可轉(zhuǎn)化為DHA；雞蛋蛋黃含少量DHA，適合日常補(bǔ)充。

藻油DHA純度較高且不含重金屬；魚油DHA需注意選擇低汞產(chǎn)品；亞麻酸膠囊適合對(duì)魚腥味敏感者；磷脂酰絲氨酸可促進(jìn)DHA吸收。需在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下選擇劑量。

孕期飲食應(yīng)均衡多樣，除DHA外還需保證蛋白質(zhì)、葉酸等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，避免過量補(bǔ)充導(dǎo)致胃腸不適，定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況。