打乒乓球肘部疼痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解，通常由肌肉勞損、肌腱炎、韌帶損傷、關(guān)節(jié)退變等原因引起。

暫停打球活動，使用護肘固定關(guān)節(jié)，減少肘部受力，避免提重物或重復(fù)屈伸動作。

急性期疼痛腫脹可用冰袋冷敷15分鐘，每天3次；48小時后改為熱敷促進血液循環(huán)。

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊等藥物緩解炎癥和疼痛。

疼痛緩解后進行前臂肌肉拉伸和力量訓(xùn)練，如握力球練習(xí)、腕關(guān)節(jié)屈伸抗阻運動。

日常注意打球前充分熱身，控制運動強度，必要時咨詢康復(fù)醫(yī)師制定個性化訓(xùn)練方案。