血糖高時(shí)應(yīng)避免食用高糖、高升糖指數(shù)、高脂肪及精加工食物，主要包括白砂糖、蜂蜜、糯米制品、油炸食品等。血糖控制需結(jié)合飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整與醫(yī)生指導(dǎo)用藥。

白砂糖、蜂蜜、果醬等直接含糖食物會快速升高血糖。建議用甜菊糖苷等代糖替代，同時(shí)監(jiān)測餐后血糖變化。

糯米、白面包、膨化食品等精制碳水化合物升糖速度快。可替換為燕麥、糙米等低升糖指數(shù)粗糧，搭配膳食纖維延緩糖分吸收。

油炸食品、肥肉、奶油等飽和脂肪會加重胰島素抵抗。烹飪宜選用橄欖油，適量攝入堅(jiān)果類不飽和脂肪酸。

香腸、罐頭、速食面等含隱形糖和反式脂肪。建議選擇新鮮食材自制，閱讀食品標(biāo)簽避免添加糖攝入。

血糖高人群每日飲食應(yīng)定時(shí)定量，優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物，配合適當(dāng)運(yùn)動，定期復(fù)查血糖并遵醫(yī)囑調(diào)整降糖方案。