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腎結(jié)石最好的鍛煉方法是什么

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問題描述

腎結(jié)石最好的鍛煉方法是什么

醫(yī)生回答

仲秋

仲秋 副主任醫(yī)師

腎結(jié)石患者可通過適量跳躍運動、有氧運動、核心肌群訓(xùn)練、體位調(diào)整等方式輔助排石，運動需結(jié)合結(jié)石位置及醫(yī)生建議。

1、跳躍運動

原地跳繩或踮腳跳動利用重力作用促進輸尿管蠕動，適合腎盂及上段輸尿管結(jié)石，運動前后需充分飲水。

2、有氧運動

快走、慢跑等低沖擊運動可改善代謝并減少尿鈣沉積，每日30分鐘為宜，避免劇烈運動誘發(fā)腎絞痛。

3、核心訓(xùn)練

平板支撐等動作增強腹壓變化，有助于下段輸尿管結(jié)石移動，需避免憋氣動作防止血壓驟升。

4、體位調(diào)整

膝胸臥位配合側(cè)腰叩擊對腎下盞結(jié)石排出有益，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進行體位引流訓(xùn)練。

運動期間保持每日2000毫升以上飲水量，限制高草酸食物攝入，突發(fā)腰痛或血尿應(yīng)立即停止運動就醫(yī)。

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