醫(yī)生回答
產(chǎn)后尾椎骨疼痛可通過(guò)物理治療、藥物治療、姿勢(shì)調(diào)整、康復(fù)鍛煉等方式緩解。通常由分娩損傷、久坐壓迫、骨盆松弛、局部炎癥等原因引起。
1、物理治療熱敷或冷敷可減輕局部腫脹疼痛，低頻電刺激有助于促進(jìn)血液循環(huán)。建議每日重復(fù)進(jìn)行15-20分鐘，避免溫度過(guò)高或時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
2、藥物治療疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬、雙氯芬酸鈉等鎮(zhèn)痛藥物。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)師指導(dǎo)，避免影響嬰兒健康。
3、姿勢(shì)調(diào)整使用環(huán)形坐墊分散尾骨壓力，避免久坐超過(guò)30分鐘。側(cè)臥時(shí)在兩膝間放置枕頭保持骨盆中立位。
4、康復(fù)鍛煉凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌力量，貓式伸展能緩解骶尾關(guān)節(jié)緊張。建議每天重復(fù)進(jìn)行3組，每組10-15次。
產(chǎn)后6周內(nèi)避免提重物及劇烈運(yùn)動(dòng)，飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白。若疼痛持續(xù)超過(guò)2個(gè)月或伴隨下肢麻木，需及時(shí)就診排除骶骨骨折或神經(jīng)損傷。
