孕婦可以適量吃酸奶、堅(jiān)果、全麥餅干、水果干、奶酪等小零食。這些食物有助于補(bǔ)充營養(yǎng)，但需注意控制攝入量，避免過量食用。

一、食物

1、酸奶

酸奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，有助于孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育。酸奶中的益生菌還能幫助調(diào)節(jié)胃腸功能，緩解孕期便秘。選擇無糖或低糖酸奶更健康，避免攝入過多糖分。

2、堅(jiān)果

堅(jiān)果如核桃、杏仁等富含不飽和脂肪酸和維生素E，有助于胎兒大腦發(fā)育。堅(jiān)果還含有多種礦物質(zhì)，能幫助孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)。但堅(jiān)果熱量較高，每天攝入量控制在30克以內(nèi)為宜。

3、全麥餅干

全麥餅干富含膳食纖維，能增加飽腹感，緩解孕期饑餓感。全麥餅干中的B族維生素有助于維持孕婦神經(jīng)系統(tǒng)健康。選擇無糖或低糖全麥餅干，避免攝入過多精制糖分。

4、水果干

水果干如葡萄干、杏干等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能幫助孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)。水果干中的天然糖分能快速提供能量，但含糖量較高，應(yīng)控制每次食用量在20克左右。

5、奶酪

奶酪是優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的良好來源，有助于胎兒骨骼發(fā)育。奶酪中的益生菌還能幫助維持腸道健康。選擇低鹽奶酪，避免攝入過多鈉鹽，每天食用量控制在30克以內(nèi)。

二、藥物

1、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片可用于預(yù)防和治療孕婦鈣缺乏癥，幫助胎兒骨骼發(fā)育。該藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免與其他鈣劑同時(shí)服用。

2、葉酸片

葉酸片能預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，建議孕前3個(gè)月開始服用。葉酸片需遵醫(yī)囑使用，避免過量服用導(dǎo)致不良反應(yīng)。

3、琥珀酸亞鐵片

琥珀酸亞鐵片用于治療孕婦缺鐵性貧血，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。服用期間可能出現(xiàn)胃腸不適，可與維生素C同服促進(jìn)吸收。

4、復(fù)合維生素片

復(fù)合維生素片可補(bǔ)充孕婦所需多種維生素和礦物質(zhì)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合孕期的配方。避免與其他維生素補(bǔ)充劑同時(shí)服用。

5、維生素B6片

維生素B6片可用于緩解孕早期惡心嘔吐癥狀，需遵醫(yī)囑使用。長期大劑量服用可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。

孕婦在選擇小零食時(shí)應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，避免高糖、高鹽、高脂肪食物。每天零食攝入量應(yīng)控制在總熱量的10%-15%以內(nèi)。保持適量運(yùn)動(dòng)，定期進(jìn)行產(chǎn)檢，如有不適及時(shí)就醫(yī)。藥物使用必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不可自行服用任何藥物。