腰椎退行性改變主要指腰椎間盤、關節(jié)突關節(jié)等結(jié)構隨年齡增長出現(xiàn)的生理性老化，可能由慢性勞損、骨質(zhì)疏松、腰椎不穩(wěn)、椎間盤突出等因素引起，通常表現(xiàn)為腰痛、活動受限等癥狀。

長期彎腰負重或姿勢不良導致腰椎反復微損傷，可通過熱敷、理療緩解，避免提重物。

骨量減少加速椎體變形，可能與鈣流失、激素水平下降有關，需補充鈣劑和維生素D，必要時使用阿侖膦酸鈉等抗骨質(zhì)疏松藥物。

韌帶松弛或小關節(jié)退化導致椎體異常移位，常伴神經(jīng)根刺激癥狀，需佩戴腰圍穩(wěn)定，嚴重時需椎弓根螺釘內(nèi)固定術。

纖維環(huán)破裂致髓核壓迫神經(jīng)根，多與突然受力有關，急性期可用塞來昔布緩解疼痛，配合牽引治療，保守無效者行椎間孔鏡手術。

日常注意保持正確坐姿，避免久坐久站，適度進行游泳、小燕飛等鍛煉以增強腰背肌力量，疼痛持續(xù)加重需及時骨科就診。