科學(xué)坐月子的方法主要有合理飲食、適度活動、心理調(diào)適、傷口護理。

產(chǎn)后飲食需營養(yǎng)均衡，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和膳食纖維，如瘦肉、雞蛋、西藍(lán)花等，避免生冷辛辣食物。

順產(chǎn)24小時后可床邊活動，剖宮產(chǎn)需延遲至3天左右，逐步進行凱格爾運動幫助盆底肌恢復(fù)。

產(chǎn)后激素變化易引發(fā)情緒波動，可通過傾訴、聽音樂等方式緩解，嚴(yán)重情緒問題需及時就醫(yī)。

會陰側(cè)切或剖宮產(chǎn)傷口需保持干燥清潔，每日用碘伏消毒，出現(xiàn)紅腫滲液需就醫(yī)處理。

坐月子期間注意室內(nèi)通風(fēng)但避免直吹，保證充足睡眠，出現(xiàn)發(fā)熱、大出血等異常情況應(yīng)立即就醫(yī)。