手淫過度可通過心理調(diào)適、行為控制、生活方式調(diào)整和必要醫(yī)療干預(yù)等方式恢復(fù)。過度行為可能由習(xí)慣性行為、心理壓力、焦慮抑郁或內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起。

通過心理咨詢或自我疏導(dǎo)減輕心理依賴，家長需關(guān)注青少年情緒變化并引導(dǎo)健康性觀念，避免過度自責(zé)或焦慮。

減少刺激性內(nèi)容接觸，設(shè)定合理頻率目標(biāo)，通過運(yùn)動或興趣轉(zhuǎn)移注意力，逐步建立節(jié)制習(xí)慣。

保持規(guī)律作息與充足睡眠，增加戶外運(yùn)動如慢跑或游泳，飲食均衡補(bǔ)充鋅與維生素B族等營養(yǎng)素。

若伴隨持續(xù)疲勞或泌尿系統(tǒng)不適，可能與慢性前列腺炎、性激素紊亂有關(guān)，表現(xiàn)為尿頻或腰骶酸痛。需就醫(yī)檢查，藥物如坦索羅辛、舍曲林或十一酸睪酮可用于對癥治療。

恢復(fù)期間避免過度關(guān)注行為本身，培養(yǎng)積極興趣愛好，若自我調(diào)節(jié)效果有限可尋求男科或心理科專業(yè)指導(dǎo)。