藍光眼鏡對眼睛的保護作用有限，主要適用于特定場景。藍光眼鏡通過過濾部分短波藍光減少視疲勞，但無法完全阻隔藍光或預防眼部疾病。

藍光眼鏡對緩解數碼設備使用引起的視疲勞可能有一定幫助。電子屏幕會釋放短波藍光，長時間接觸可能導致眼睛干澀、酸脹。藍光眼鏡能削弱部分有害藍光，降低視網膜細胞的光損傷風險。對于需要長期面對電腦的上班族或學生，佩戴后可能減輕眼部不適感。但藍光并非導致視疲勞的唯一因素，用眼習慣和環(huán)境光線同樣重要。

藍光眼鏡無法替代其他護眼措施。目前沒有充分證據表明藍光眼鏡能預防黃斑變性等疾病，其過濾效果受鏡片材質和鍍膜工藝影響較大。部分低價產品可能僅添加黃色涂層，實際防護效果有限。夜間使用防藍光眼鏡可能干擾褪黑素分泌，反而影響睡眠質量。特殊人群如白內障術后患者需謹慎選擇，部分鏡片會改變色彩感知。

建議結合20-20-20護眼法則，每20分鐘遠眺20英尺外物體20秒，保持屏幕距離50厘米以上。室內光線宜柔和均勻，避免黑暗環(huán)境下使用電子設備。定期進行視力檢查，出現持續(xù)眼紅、視物模糊等癥狀應及時就醫(yī)。兒童青少年更需控制屏幕時間，優(yōu)先通過調整用眼行為保護視力。