科學坐月子一般需要30天到42天，實際時間受到產婦恢復情況、分娩方式、護理條件和并發(fā)癥等因素的影響。

體質較好的產婦可能30天左右恢復，體質虛弱或高齡產婦可能需要42天甚至更長時間完成子宮復舊和內分泌調節(jié)。

順產產婦通常30天可完成基礎恢復，剖宮產因存在手術創(chuàng)傷，需要42天左右促進切口愈合和器官復位。

專業(yè)月子中心提供的營養(yǎng)支持和康復護理能縮短恢復周期，居家護理需更長時間達到同等恢復效果。

出現(xiàn)產褥感染、妊娠高血壓遺留等問題時，需延長休養(yǎng)時間至42天以上，并配合醫(yī)療干預。

月子期間建議保持適度活動，逐步恢復盆底肌功能，注意補充優(yōu)質蛋白和鐵元素，避免長時間臥床導致靜脈血栓風險。