公衍民 主治醫(yī)師
懷孕36周肚子隱隱作痛可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、熱敷腹部、適度活動(dòng)、放松心情等方式緩解。隱痛通常由假性宮縮、胎動(dòng)壓迫、胃腸不適、先兆臨產(chǎn)等原因引起。
1、調(diào)整姿勢(shì)左側(cè)臥位可減輕子宮對(duì)血管的壓迫，避免久坐或久站，使用孕婦枕支撐腰腹部。
2、熱敷腹部用40℃左右溫?zé)崦矸笥谙赂?，每?5分鐘，注意避開(kāi)子宮直接熱敷，有助于緩解肌肉緊張。
3、適度活動(dòng)緩慢散步或做孕期瑜伽，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，每天累計(jì)活動(dòng)時(shí)間不超過(guò)30分鐘。
4、放松心情通過(guò)深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)轉(zhuǎn)移注意力，焦慮可能加重宮縮頻率，保持情緒穩(wěn)定。
若疼痛持續(xù)加重、伴隨出血或破水，需立即就醫(yī)。日常注意記錄宮縮間隔，避免攝入刺激性食物，穿著寬松衣物減少腹部壓迫。
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