減肥40斤后血糖恢復(fù)正常可能與體重減輕改善胰島素抵抗、脂肪組織減少降低炎癥因子、飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整減少糖分?jǐn)z入、運動增強(qiáng)促進(jìn)葡萄糖利用等因素有關(guān)。

體重下降后脂肪細(xì)胞體積縮小，減輕對胰島素信號的干擾，骨骼肌對葡萄糖的攝取能力提高?？赏ㄟ^持續(xù)有氧運動維持效果。

內(nèi)臟脂肪減少后，脂肪組織分泌的腫瘤壞死因子α等炎癥介質(zhì)水平下降，有助于恢復(fù)胰島β細(xì)胞功能。需保持BMI在合理范圍。

減肥過程中控制精制碳水化合物攝入，降低餐后血糖波動。建議選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米等作為主食。

運動鍛煉增加肌肉毛細(xì)血管密度和葡萄糖轉(zhuǎn)運蛋白活性，促進(jìn)外周組織對血糖的消耗。推薦每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運動。

保持規(guī)律監(jiān)測血糖，均衡攝入膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白，避免體重反彈可長期維持血糖穩(wěn)定。出現(xiàn)異常波動應(yīng)及時就醫(yī)復(fù)查。