來源：博禾知道
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減肥40斤后血糖恢復(fù)正?？赡芘c體重減輕改善胰島素抵抗、脂肪組織減少降低炎癥因子、飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整減少糖分?jǐn)z入、運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)促進(jìn)葡萄糖利用等因素有關(guān)。
1、改善胰島素抵抗體重下降后脂肪細(xì)胞體積縮小，減輕對(duì)胰島素信號(hào)的干擾，骨骼肌對(duì)葡萄糖的攝取能力提高。可通過持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)維持效果。
2、降低炎癥因子內(nèi)臟脂肪減少后，脂肪組織分泌的腫瘤壞死因子α等炎癥介質(zhì)水平下降，有助于恢復(fù)胰島β細(xì)胞功能。需保持BMI在合理范圍。
3、減少糖分?jǐn)z入減肥過程中控制精制碳水化合物攝入，降低餐后血糖波動(dòng)。建議選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米等作為主食。
4、增強(qiáng)葡萄糖利用運(yùn)動(dòng)鍛煉增加肌肉毛細(xì)血管密度和葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白活性，促進(jìn)外周組織對(duì)血糖的消耗。推薦每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
保持規(guī)律監(jiān)測(cè)血糖，均衡攝入膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白，避免體重反彈可長期維持血糖穩(wěn)定。出現(xiàn)異常波動(dòng)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。
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