王亮 副主任醫(yī)師
關(guān)節(jié)炎預防方法主要有控制體重、適度運動、避免關(guān)節(jié)損傷、均衡飲食。
1、控制體重超重會增加關(guān)節(jié)負擔，尤其是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，保持合理體重能有效降低關(guān)節(jié)炎發(fā)生概率。
2、適度運動選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動，避免長時間跑步或跳躍，運動前后做好熱身和拉伸。
3、避免損傷運動時佩戴護具，注意工作姿勢，避免關(guān)節(jié)長期處于不良體位，減少關(guān)節(jié)急性損傷風險。
4、均衡飲食適量補充富含鈣質(zhì)、維生素D的食物，如牛奶、魚類，有助于維持關(guān)節(jié)健康。
日常注意關(guān)節(jié)保暖，避免受涼，出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適及時就醫(yī)檢查。
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