懷孕三個多月肚子脹脹的可以通過調(diào)整飲食習慣、適度活動、熱敷按摩、藥物治療等方式緩解。腹脹通常由激素變化、胃腸蠕動減慢、子宮增大壓迫、腸道菌群失衡等原因引起。

少食多餐，避免食用豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物，減少碳酸飲料攝入。適當增加膳食纖維幫助排便，如燕麥、蘋果。

每天進行半小時散步等低強度運動，促進腸道蠕動。避免久坐久臥，可做孕婦瑜伽改善腹脹。

用溫熱毛巾敷于腹部，配合順時針輕柔按摩臍周。注意水溫不宜過高，每次15-20分鐘。

腹脹嚴重時可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散調(diào)節(jié)菌群，或西甲硅油乳劑消除氣泡。禁用刺激性瀉藥。

建議穿著寬松衣物，記錄腹脹頻率和伴隨癥狀，如出現(xiàn)持續(xù)腹痛或陰道出血需立即就醫(yī)。