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21天減肥成功后怎么不反彈?

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問題描述

21天減肥成功后怎么不反彈?

醫(yī)生回答

劉晗

劉晗 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

最佳的減肥方式是活動(dòng),掌握熱量與脂肪。每日多做活動(dòng),如:長跑、游泳、跳繩、騎自行車等,運(yùn)動(dòng)量能夠循序漸進(jìn)運(yùn)動(dòng):跑步、網(wǎng)球、游泳、跳繩、還有益用呼啦圈轉(zhuǎn)化腰部。要始終小心食品的熱量,在膳食中應(yīng)縮小些肥肉,添加點(diǎn)魚和家禽。能嚴(yán)格遵循,一個(gè)月最少應(yīng)該能瘦10斤,提議還是健康減肥慢慢來吧。

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