肩胛骨以下中間后背疼可能由肌肉勞損、姿勢不良、頸椎病、胸椎關(guān)節(jié)紊亂等原因引起，可通過熱敷、理療、藥物緩解及專業(yè)康復治療改善癥狀。

長時間保持固定姿勢或過度使用背部肌肉可能導致勞損，表現(xiàn)為酸痛或僵硬。建議避免久坐，適當進行拉伸運動，局部熱敷緩解癥狀。

駝背或脊柱側(cè)彎等不良姿勢會增加背部壓力，引發(fā)慢性疼痛。需調(diào)整坐姿，使用符合人體工學的座椅，必要時通過矯形支具輔助矯正。

可能與神經(jīng)壓迫或椎間盤退變有關(guān)，常伴隨頸部不適和上肢麻木?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬、甲鈷胺、塞來昔布等藥物，配合牽引治療。

胸椎小關(guān)節(jié)錯位可導致局部刺痛和活動受限，通常由外傷或慢性勞損引起。需通過專業(yè)手法復位，嚴重者需進行椎旁神經(jīng)阻滯治療。

日常注意保持正確體態(tài)，避免提重物，睡眠時選擇硬度適中的床墊，若疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱需及時就醫(yī)。