腰椎間盤突出患者可嘗試燕子飛訓(xùn)練作為輔助康復(fù)手段，其有效性主要體現(xiàn)在緩解癥狀與增強核心肌群力量，但需結(jié)合個體情況與專業(yè)指導(dǎo)。

燕子飛通過腰部后伸動作減輕椎間盤壓力，短期可能緩解輕度神經(jīng)壓迫引起的疼痛，動作需保持3-5秒后緩慢復(fù)位。

該動作主要激活豎脊肌與多裂肌，長期規(guī)律練習(xí)可增強腰椎穩(wěn)定性，但每日訓(xùn)練量不宜超過3組，每組10-15次。

急性發(fā)作期椎間盤水腫嚴(yán)重時禁止練習(xí)，可能加重炎癥反應(yīng)；合并腰椎滑脫者需避免過度后伸動作。

建議與麥肯基療法、游泳等低沖擊運動聯(lián)合應(yīng)用，重度突出患者需結(jié)合牽引或微創(chuàng)手術(shù)治療。

進行燕子飛訓(xùn)練時應(yīng)鋪置瑜伽墊保護腰椎，訓(xùn)練后出現(xiàn)持續(xù)疼痛需立即停止并就診，日常注意保持正確坐姿與避免負(fù)重。