黃玉紅 主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
大便干可通過調(diào)整飲食改善，推薦增加膳食纖維攝入、適量飲水、食用潤(rùn)腸食物及補(bǔ)充益生菌。
1、膳食纖維全谷物和蔬菜水果中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議選擇燕麥、糙米、芹菜和蘋果等食物。
2、適量飲水每日飲水量不足會(huì)導(dǎo)致糞便干硬，建議少量多次飲用溫開水，總量保持在1500-2000毫升。
3、潤(rùn)腸食物蜂蜜、芝麻和堅(jiān)果富含油脂成分，能潤(rùn)滑腸道，幫助改善排便困難癥狀。
4、益生菌補(bǔ)充酸奶、泡菜等發(fā)酵食品含益生菌，可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強(qiáng)消化功能。
建議結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，若癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨便血、腹痛等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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