人體血糖正常范圍是空腹血糖3.9-6.1毫摩爾/升，餐后2小時(shí)血糖低于7.8毫摩爾/升，主要受檢測時(shí)間、飲食、運(yùn)動(dòng)、疾病等因素影響。

空腹血糖需禁食8小時(shí)以上測量，餐后血糖從進(jìn)食第一口開始計(jì)時(shí)2小時(shí)檢測，隨機(jī)血糖不受時(shí)間限制但需標(biāo)注檢測狀態(tài)。

高糖飲食會(huì)暫時(shí)性升高血糖，長期高碳水飲食可能導(dǎo)致胰島素抵抗，建議選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性，有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練均有助于維持血糖穩(wěn)定，避免久坐不動(dòng)。

糖尿病、胰腺炎等疾病會(huì)導(dǎo)致血糖異常，甲狀腺功能亢進(jìn)或使用糖皮質(zhì)激素也可能引起血糖波動(dòng)。

建議定期監(jiān)測血糖，保持均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行糖化血紅蛋白等進(jìn)一步檢查。