月經(jīng)期間腰疼厲害可通過熱敷、藥物止痛、適度運(yùn)動和調(diào)整姿勢緩解，通常由激素變化、子宮收縮、盆腔充血和受涼等因素引起。

下腹部熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解子宮痙攣性收縮導(dǎo)致的腰痛，建議使用40℃左右熱水袋，每次15-20分鐘。

布洛芬、對乙酰氨基酚或萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，需遵醫(yī)囑服用，胃腸不適者慎用。

經(jīng)期第二天起可進(jìn)行瑜伽貓式、骨盆傾斜等低強(qiáng)度運(yùn)動，幫助放松腰背部肌肉，減輕疼痛癥狀。

避免久坐久站，采用側(cè)臥屈膝睡姿減輕腰椎壓力，坐立時用靠墊支撐腰部，保持脊柱自然曲度。

建議經(jīng)期避免生冷飲食，適量補(bǔ)充溫性食物如紅棗姜茶，持續(xù)劇痛或伴隨發(fā)熱需排除盆腔炎等器質(zhì)性疾病。