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閉眼但睡不著算熬夜嗎

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問題描述

閉眼但睡不著算熬夜嗎

醫(yī)生回答

邵自強

邵自強 主任醫(yī)師

閉眼但睡不著不算嚴格意義上的熬夜，但長期如此可能影響健康。睡眠質(zhì)量差可能與壓力過大、作息紊亂、環(huán)境干擾、焦慮抑郁等因素有關。

1、壓力過大

工作或生活壓力可能導致大腦持續(xù)活躍，建議通過冥想、深呼吸等方式放松，避免睡前過度思考。

2、作息紊亂

不規(guī)律的睡眠時間會打亂生物鐘，建議固定就寢和起床時間，白天避免長時間午睡。

3、環(huán)境干擾

光線、噪音或不適床墊可能影響入睡，建議保持臥室黑暗、安靜，選擇合適寢具。

4、焦慮抑郁

情緒問題可能導致入睡困難，通常伴隨情緒低落或心悸等癥狀，需心理咨詢或?qū)I(yè)治療。

若長期無法改善，建議記錄睡眠情況并咨詢醫(yī)生，避免自行服用助眠藥物。

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