肌肉酸痛時能否繼續(xù)運動取決于酸痛程度和運動類型，輕度酸痛可進行低強度運動，劇烈酸痛需暫停運動。

運動后24-48小時內(nèi)的延遲性肌肉酸痛，可進行散步、瑜伽等低強度活動，促進血液循環(huán)緩解癥狀。

伴隨關(guān)節(jié)腫脹或活動受限的劇烈酸痛，需立即停止運動，可能與肌肉拉傷有關(guān)，建議冰敷休息。

酸痛期間應(yīng)避免相同肌群的重復(fù)訓(xùn)練，可改為游泳、騎自行車等對肌肉沖擊小的有氧運動。

運動后酸痛持續(xù)超過72小時或加重，需就醫(yī)排除橫紋肌溶解等嚴重情況，避免繼發(fā)腎損傷。

運動后適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，保證充足睡眠，有助于肌肉修復(fù)。若反復(fù)出現(xiàn)異常酸痛，建議咨詢運動醫(yī)學(xué)?？漆t(yī)生。