來月經(jīng)時可以適量吃圣女果。圣女果富含維生素C和膳食纖維，有助于緩解經(jīng)期不適，但需避免過量食用或空腹進(jìn)食。

圣女果含有的維生素B族和鉀元素可幫助調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，改善經(jīng)期乏力癥狀，建議每日食用5-8顆為宜。

圣女果含水量超過90%，能有效預(yù)防經(jīng)期脫水，搭配溫開水食用效果更佳。

圣女果中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動，緩解孕激素升高導(dǎo)致的便秘問題，宜選擇成熟度高的果實(shí)。

體質(zhì)虛寒者應(yīng)減少食用量，避免與寒性食物同食，出現(xiàn)腹瀉需立即停用。

經(jīng)期飲食需保持溫?zé)峋猓纱钆浼t棗、桂圓等溫補(bǔ)食材，若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或消化不良應(yīng)及時就醫(yī)。