頸椎病需注意保持正確姿勢、適度運動、避免長時間低頭及頸部受涼，嚴重時需及時就醫(yī)。

保持坐姿時頭部與脊柱自然對齊，避免長時間低頭或仰頭，使用符合人體工學的辦公設(shè)備。

每天進行頸部伸展和肩部放松練習，如米字操、頸部側(cè)屈運動，增強肌肉支撐力。

減少連續(xù)使用電子設(shè)備時間，每隔一小時活動頸部，睡眠時選擇高度適中的枕頭。

寒冷季節(jié)注意頸部保暖，避免冷風直吹，可配合熱敷緩解肌肉緊張。

日?？蛇m當補充富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、魚類，避免突然轉(zhuǎn)頭等危險動作，癥狀持續(xù)加重應至骨科或康復科就診。