醫(yī)生回答
張博 副主任醫(yī)師
腰椎間盤(pán)突出患者多數(shù)情況下可進(jìn)行平板支撐，但需根據(jù)病情嚴(yán)重程度調(diào)整強(qiáng)度。平板支撐主要通過(guò)強(qiáng)化核心肌群穩(wěn)定性減輕腰椎壓力，但急性發(fā)作期或嚴(yán)重神經(jīng)壓迫時(shí)應(yīng)避免。
1、輕度階段早期腰椎間盤(pán)突出患者平板支撐可增強(qiáng)腹橫肌與多裂肌力量，建議每天分組練習(xí)，單次不超過(guò)30秒，動(dòng)作需保持骨盆中立位。
2、進(jìn)展期伴有間歇性下肢麻木時(shí)，需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行改良式平板支撐，如膝蓋著地降低難度，避免引發(fā)神經(jīng)根刺激癥狀。
3、急性發(fā)作椎間盤(pán)突出急性水腫期禁止任何腰腹訓(xùn)練，應(yīng)臥床休息配合非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布、雙氯芬酸鈉緩解炎癥反應(yīng)。
4、術(shù)后康復(fù)椎間孔鏡術(shù)后3個(gè)月經(jīng)評(píng)估后可嘗試平板支撐，需配合懸吊訓(xùn)練等專(zhuān)業(yè)康復(fù)手段，避免椎間隙二次損傷。
建議結(jié)合游泳、麥肯基療法等低沖擊運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練中出現(xiàn)放射性疼痛需立即停止并復(fù)查MRI。
