胳膊酸疼可通過熱敷按摩、適度拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。胳膊酸疼通常由肌肉勞損、姿勢不當、頸椎病、肩周炎等原因引起。

肌肉勞損引起的酸疼可用熱毛巾敷15分鐘，配合拇指按壓酸痛部位環(huán)形按摩，促進局部血液循環(huán)。

長期保持固定姿勢可能導致乳酸堆積，建議每小時做5分鐘手臂環(huán)繞運動，動作幅度以不加劇疼痛為度。

頸椎病可能與椎間盤退變、骨質(zhì)增生有關，表現(xiàn)為頸肩放射痛，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。

肩周炎多因關節(jié)囊粘連導致，伴隨活動受限，可采用超聲波治療或紅外線照射，每周2-3次改善局部炎癥。

避免提重物或重復性手臂動作，睡眠時用枕頭墊高手臂減輕壓力，持續(xù)3天未緩解需骨科就診。