背部酸痛可以手掌搓法、一指禪、拿法等方法通過按摩捶背。1、手掌搓法：將手掌根部貼在疼痛部位，稍向下壓，以肘關節(jié)為支點，放松腕關節(jié)，用前臂帶動手腕和手掌做輕柔的圓轉，帶動背部皮下組織一起搓。2、一指禪：將拇指放在腰疼的位置，以患者適應的力度向下壓，保持拇指與皮膚之間沒有位移，移動手指用力壓迫背部深層組織。3、拿法：此手法用拇指和食指，中指，或拇指腹等四指相對用力擠壓背部，重點是手腕和掌指關節(jié)，重點是指峰和指面?；颊咂綍r注意個人習慣，盡量睡硬板床，避免疲勞。