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腳裸骨折康復(fù)訓(xùn)煉方法

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問題描述

腳裸骨折康復(fù)訓(xùn)煉方法

醫(yī)生回答

申劍

申劍 主任醫(yī)師

腳踝骨折康復(fù)訓(xùn)練方法主要有踝泵運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、負(fù)重訓(xùn)練。

1、踝泵運(yùn)動(dòng)：

通過主動(dòng)屈伸踝關(guān)節(jié)促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防深靜脈血栓，早期可在無痛范圍內(nèi)重復(fù)進(jìn)行。

2、抗阻訓(xùn)練：

使用彈力帶進(jìn)行內(nèi)外翻抗阻練習(xí)，增強(qiáng)踝周肌肉力量，需在骨折愈合中期開始。

3、平衡訓(xùn)練：

單腳站立或平衡墊練習(xí)可提高本體感覺，建議在醫(yī)生確認(rèn)骨折穩(wěn)定后進(jìn)行。

4、負(fù)重訓(xùn)練：

從部分負(fù)重過渡到完全負(fù)重，需根據(jù)影像學(xué)愈合情況循序漸進(jìn)調(diào)整。

康復(fù)期間應(yīng)保持高鈣飲食，避免跳躍等沖擊性運(yùn)動(dòng)，定期復(fù)查調(diào)整訓(xùn)練方案。

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