腰酸怕冷可通過(guò)保暖防寒、適度運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、西醫(yī)檢查等方式改善。該癥狀可能由腎陽(yáng)虛、腰椎病變、慢性疲勞、內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起。

日常注意腰腹部保暖，避免久坐冷環(huán)境。腎陽(yáng)虛患者可配合艾灸命門穴，選用肉桂、干姜等溫陽(yáng)食材煲湯。

練習(xí)八段錦"兩手攀足固腎腰"動(dòng)作，或進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重腰部負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液。

腎陽(yáng)虛可遵醫(yī)囑服用金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸等溫補(bǔ)腎陽(yáng)藥物。伴隨夜尿頻多者可加用桑螵蛸散。

需排除強(qiáng)直性脊柱炎等骨科疾病，檢查腰椎CT與風(fēng)濕因子。甲狀腺功能減退也會(huì)導(dǎo)致怕冷，需檢測(cè)甲狀腺激素水平。

建議每日熱水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，飲食適當(dāng)增加羊肉、核桃等溫補(bǔ)食物。若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)下肢麻木，應(yīng)及時(shí)就診內(nèi)分泌科或中醫(yī)科。