卵巢保養(yǎng)可通過均衡飲食、規(guī)律運動、情緒調節(jié)、定期體檢等方式進行。卵巢健康與女性整體生理功能密切相關，科學保養(yǎng)有助于維持激素平衡和生殖系統(tǒng)功能。

攝入富含維生素E、植物雌激素的食物如豆制品、堅果、深色蔬菜，避免高糖高脂飲食，有助于維持卵巢微環(huán)境穩(wěn)定。

每周進行適度有氧運動如快走、游泳，配合核心肌群訓練，可改善盆腔血液循環(huán)，促進卵巢新陳代謝。

長期壓力會導致內分泌紊亂，通過冥想、正念訓練等方式緩解壓力，有助于維持下丘腦-垂體-卵巢軸功能平衡。

每年進行婦科超聲和性激素六項檢查，及時發(fā)現卵巢囊腫、早衰等問題，必要時可遵醫(yī)囑使用輔酶Q10、DHEA等營養(yǎng)補充劑。

避免吸煙酗酒等不良習慣，保證充足睡眠，月經異常或圍絕經期女性建議在醫(yī)生指導下進行個性化卵巢功能評估。