為啥一到冬天，身上總是癢癢癢？醫(yī)生坦言：多是缺了這2種營(yíng)養(yǎng)
關(guān)鍵詞：癢
冷風(fēng)一吹，皮膚就像被無(wú)數(shù)小螞蟻啃咬，明明沒(méi)被蚊子叮，卻總?cè)滩蛔系桨l(fā)紅。這種冬季專(zhuān)屬的癢法，可能和暖氣房里的干燥空氣有關(guān)，但更關(guān)鍵的是身體在悄悄發(fā)出營(yíng)養(yǎng)預(yù)警。
一、皮膚屏障的隱形守護(hù)者缺位了
1、必需脂肪酸告急
細(xì)胞膜就像皮膚的磚墻結(jié)構(gòu)，歐米伽3脂肪酸是重要的"水泥原料"。當(dāng)飲食中長(zhǎng)期缺乏深海魚(yú)、堅(jiān)果等食物時(shí)，皮膚鎖水能力會(huì)明顯下降，冷風(fēng)一吹就容易引發(fā)干癢連鎖反應(yīng)。
2、維生素A庫(kù)存不足
這種脂溶性維生素負(fù)責(zé)調(diào)控皮膚細(xì)胞的代謝節(jié)奏，就像工廠里的質(zhì)檢員。攝入不足時(shí)，老廢角質(zhì)容易堆積，新生的皮膚細(xì)胞又來(lái)不及補(bǔ)位，最終導(dǎo)致皮膚防御網(wǎng)出現(xiàn)漏洞。
二、看不見(jiàn)的微循環(huán)障礙
1、鐵元素運(yùn)輸力下降
血紅蛋白就像皮膚供氧的快遞小哥，缺鐵時(shí)運(yùn)輸效率降低。表層皮膚獲得的氧氣和養(yǎng)分減少，末梢神經(jīng)就會(huì)用癢感發(fā)出抗議，這種情況在女性中更為常見(jiàn)。
2、鋅元素巡邏隊(duì)減員
作為200多種酶的激活劑，鋅元素缺席會(huì)直接影響皮膚修復(fù)能力。傷口愈合變慢、皮炎反復(fù)發(fā)作，都可能與這個(gè)"維修工"的短缺有關(guān)。
改善冬季皮膚干癢，不妨試試每周吃3次手掌大小的深海魚(yú)，每天抓一小把原味堅(jiān)果當(dāng)零食。如果調(diào)整飲食后癥狀沒(méi)有緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院皮膚科排查其他潛在問(wèn)題。皮膚是身體健康的鏡子，它的抗議信號(hào)值得我們認(rèn)真對(duì)待。