從肺結(jié)節(jié)到幾乎消失！醫(yī)生都點(diǎn)贊的3個(gè)護(hù)肺妙招
關(guān)鍵詞：肺結(jié)節(jié)
聽(tīng)說(shuō)體檢報(bào)告上出現(xiàn)"肺結(jié)節(jié)"三個(gè)字，很多人第一反應(yīng)就是手抖。先別慌，這年頭誰(shuí)還沒(méi)幾個(gè)"小疙瘩"呢？關(guān)鍵是要知道怎么和它們和平共處。有位朋友連續(xù)三年體檢都顯示肺結(jié)節(jié)，最.近一次復(fù)查居然縮小到幾乎看不見(jiàn)，連醫(yī)生都夸他養(yǎng)護(hù)得當(dāng)。想知道這些讓肺結(jié)節(jié)"縮水"的秘訣嗎？
一、給肺部做個(gè)深度SPA
1.呼吸訓(xùn)練有講究
別小看呼吸這件事，正確的腹式呼吸能讓肺部得到充分?jǐn)U張。每天早晨對(duì)著窗戶練習(xí)10分鐘，吸氣時(shí)腹部鼓起像氣球，呼氣時(shí)慢慢收縮，這種有節(jié)奏的"肺部體操"能促進(jìn)肺泡代謝廢物排出。
2.水蒸氣熏蒸法
燒一壺開(kāi)水，加入兩三片生姜或者幾滴桉樹(shù)精油，用毛巾蓋住頭部湊近水面呼吸蒸汽。注意保持安全距離避免燙傷，溫?zé)釢駶?rùn)的空氣能幫助松動(dòng)呼吸道粘液，每周2-3次就能讓肺部感覺(jué)清爽不少。
二、吃出來(lái)的肺部免疫力
1.白色食物是主力
中醫(yī)講究白色入肺，梨子、百合、銀耳這類白色食材確實(shí)富含黏液蛋白和抗氧化物質(zhì)。冬天可以常喝銀耳雪梨羹，膠質(zhì)豐富的銀耳能在呼吸道形成保護(hù)膜，雪梨中的熊果苷則有助減輕炎癥反應(yīng)。
2.十字花科蔬菜不能少
西蘭花、紫甘藍(lán)這些十字花科蔬菜含有蘿卜硫素，這種物質(zhì)能激活肺部細(xì)胞的自我保護(hù)機(jī)制。簡(jiǎn)單清炒或者焯水涼拌，每周吃3-4次，既不會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)又容易堅(jiān)持。
三、改變這些傷肺習(xí)慣
1.廚房油煙要當(dāng)心
很多人不知道，中式烹飪產(chǎn)生的PM2.5濃度可能比霧霾天還高。炒菜時(shí)記得全程開(kāi)抽油煙機(jī)，油溫別燒到冒煙，改用蒸煮等低溫烹飪方式，這些細(xì)節(jié)都能減少肺部負(fù)擔(dān)。
2.別讓情緒"堵"住肺
中醫(yī)說(shuō)"憂傷肺"真有道理，長(zhǎng)期壓抑情緒會(huì)導(dǎo)致呼吸變淺。找到適合自己的減壓方式很重要，無(wú)論是唱歌、運(yùn)動(dòng)還是寫日記，保持心情舒暢才能讓肺部氣血通暢。
養(yǎng)護(hù)肺部是個(gè)系統(tǒng)工程，需要飲食、呼吸、生活習(xí)慣多管齊下。記住，肺結(jié)節(jié)就像身體發(fā)出的提醒信號(hào)，與其過(guò)度擔(dān)憂，不如從現(xiàn)在開(kāi)始認(rèn)真對(duì)待每一次呼吸。堅(jiān)持三個(gè)月，說(shuō)不定下次體檢報(bào)告就能給你驚喜。