這4種對(duì)腎好的寶藏水果！高尿酸的朋友，尤其適合常吃吃
關(guān)鍵詞：
秋天一到，水果攤上的色彩突然豐富起來。那些飽滿多汁的果實(shí)不僅賞心悅目，還是腎臟的天然守護(hù)者。尤其對(duì)高尿酸人群來說，選對(duì)水果相當(dāng)于給身體請(qǐng)了個(gè)“清潔工”。今天要介紹的這4種秋日限定款，個(gè)個(gè)都是深藏不露的護(hù)腎高手。
一、梨子：天然的降酸小能手
1、水分含量高達(dá)83%，能有效促進(jìn)尿酸排泄。每天吃一個(gè)中等大小的梨，排尿量能增加200-300毫升。
2、含有特殊酶類物質(zhì)，可以中和體內(nèi)酸性環(huán)境。建議連皮吃，但要注意徹底清洗干凈。
3、梨肉中的膳食纖維能延緩糖分吸收，對(duì)合并糖尿病的高尿酸患者特別友好。
二、葡萄：抗氧化界的低調(diào)王者
1、紫葡萄皮中的白藜蘆醇，能減輕腎臟炎癥反應(yīng)。吃的時(shí)候輕輕咀嚼葡萄皮，別急著吐掉。
2、鉀含量豐富但不過量，幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡。每天15-20顆為宜，避免在晚上睡前食用。
3、深色品種的花青素含量更高，對(duì)預(yù)防尿酸鹽結(jié)晶沉積有輔助作用。
三、蘋果：全方位的腎臟保鏢
1、果膠成分能吸附腸道內(nèi)的尿酸前體物質(zhì)。帶皮吃效果更好，記得選擇表面有自然果蠟的。
2、含有槲皮素等黃酮類物質(zhì)，可以改善腎小球?yàn)V過功能。建議上午加餐時(shí)食用，搭配少量堅(jiān)果。
3、升糖指數(shù)較低，不會(huì)引起尿酸代謝紊亂。血糖偏高者優(yōu)先選擇脆甜的品種。
四、獼猴桃：維生素C的爆棚選手
1、每100克含62毫克維生素C，能促進(jìn)尿酸溶解。金果和綠果營養(yǎng)差異不大，按口味選擇即可。
2、蛋白酶有助于蛋白質(zhì)消化吸收，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。飯后1小時(shí)食用最佳，避免空腹吃。
3、低糖高纖維的特性，特別適合需要控制體重的高尿酸人群。
這些水果雖好，也要注意食用方法。腎功能已受損的患者要控制總量，每天水果攝入最好不超過300克。合并糖尿病的朋友要注意監(jiān)測血糖變化，建議在兩餐之間分次食用。高鉀血癥患者吃葡萄前最好咨詢醫(yī)生。
護(hù)腎其實(shí)可以很簡單，就像給汽車定期保養(yǎng)一樣。把這些水果輪流安排進(jìn)日常飲食，既能滿足口腹之欲，又能悄悄幫腎臟減負(fù)。記住，持之以恒才是關(guān)鍵，別等身體亮紅燈才想起這些天然的好幫手?，F(xiàn)在就去水果店，把這些秋日護(hù)腎使者帶回家吧！