一天3次！54歲男子確診腎衰竭，妻子痛哭：勸了多次不聽
關(guān)鍵詞：
54歲的張先生最近總感覺疲憊乏力，原本以為只是工作太累，直到體檢報(bào)告上“腎衰竭”三個(gè)字赫然在目。妻子在診室外掩面痛哭：“早就勸他改掉那些壞習(xí)慣...”這個(gè)真實(shí)案例提醒我們，腎臟健康不容忽視。
一、三大傷腎習(xí)慣要警惕
1、高鹽飲食的隱形傷害
咸菜、臘肉等腌制食品含有大量鈉離子，會(huì)加重腎臟過濾負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期攝入過量鹽分，相當(dāng)于讓腎臟天天加班。建議每日鹽攝入量控制在5克以內(nèi)，多用香料替代鹽調(diào)味。
2、憋尿成性的危害
工作忙起來就習(xí)慣性憋尿？尿液滯留會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，可能引發(fā)尿路感染甚至腎盂腎炎。建議每2-3小時(shí)主動(dòng)排尿一次，夜間起夜也不要強(qiáng)忍。
3、濫用止痛藥的風(fēng)險(xiǎn)
頭痛、關(guān)節(jié)痛就自行服用止痛藥，這類藥物可能造成腎小管損傷。特別是含有對(duì)乙酰氨基酚的復(fù)合感冒藥，連續(xù)服用不要超過3天。
二、腎臟發(fā)出的求.救信號(hào)
1、晨起眼瞼浮腫
腎臟排水功能下降時(shí)，水分容易在組織疏松處積聚。如果浮腫持續(xù)到午后還不消退，就要引起重視。
2、夜尿次數(shù)增加
正常情況下夜間排尿0-1次，若突然變成2-3次甚至更多，可能是腎臟濃縮功能減退的表現(xiàn)。
3、尿液狀態(tài)異常
泡沫尿提示蛋白尿可能，茶色尿可能含紅細(xì)胞。發(fā)現(xiàn)這些變化要及時(shí)做尿常規(guī)檢查。
三、護(hù)腎的黃金法則
1、每天喝夠1500-2000ml水
充足的水分能幫助腎臟排毒，但不要一次性大量飲水，要均勻分配在全天。觀察尿液呈淡黃色說明水量合適。
2、定期檢查尿常規(guī)
每年體檢不要忽略尿檢項(xiàng)目，40歲以上建議每半年檢查一次。簡(jiǎn)單的尿常規(guī)就能發(fā)現(xiàn)早期腎臟問題。
3、控制基礎(chǔ)疾病
高血壓和糖尿病是導(dǎo)致腎衰竭的主要原因，患者要嚴(yán)格監(jiān)測(cè)血壓血糖。將空腹血糖控制在6.1mmol/L以下，血壓維持在130/80mmHg左右。
四、這些食物是腎臟的好朋友
1、冬瓜
含水量高達(dá)96%，有利尿消腫功效。連皮煮湯效果更好，適合容易水腫的人群。
2、山藥
含有多糖成分能保護(hù)腎小球基底膜。建議每周吃2-3次，蒸煮方式最佳。
3、黑芝麻
豐富的維生素E具有抗氧化作用。每天一小勺，可以撒在粥里或打成糊食用。
腎臟是沉默的器官，等出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)往往已經(jīng)損傷嚴(yán)重。從現(xiàn)在開始改掉那些傷腎習(xí)慣，定期檢查尿常規(guī)和腎功能，別讓我們的“身體凈水器”提前報(bào)廢。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要！