腦?；颊咴絹?lái)越多？提醒：很多高血壓患者忽視晨起3事，一定留心
關(guān)鍵詞：高血壓
清晨的陽(yáng)光透過(guò)窗簾，很多人不知道這個(gè)時(shí)間段其實(shí)是高血壓患者的“危險(xiǎn)時(shí)刻”。醫(yī)院急診數(shù)據(jù)顯示，早晨6-10點(diǎn)腦梗發(fā)作率比其他時(shí)段高出40%。那些被忽視的晨起習(xí)慣，正在悄悄為血管埋下隱患。
一、晨起血壓波動(dòng)暗藏危.機(jī)
1、人體生物鐘使然
清晨體內(nèi)兒茶酚胺分泌達(dá)到高峰，這種激素會(huì)讓血管收縮、心跳加快。正常人的血壓晨峰在20mmHg以內(nèi)，但高血壓患者可能飆升50mmHg以上。
2、夜間水分流失
經(jīng)過(guò)8小時(shí)睡眠，身體處于輕度脫水狀態(tài)，血液黏稠度增加。此時(shí)如果突然起床，容易誘發(fā)血栓形成。
3、錯(cuò)誤用藥時(shí)間
很多患者習(xí)慣早餐后服藥，但降壓藥需要2-3小時(shí)才能起效，這就錯(cuò)過(guò)了控制晨峰血壓的關(guān)鍵期。
二、被忽視的晨起三件事
1、起床太著急
從臥位到立位的瞬間變化，會(huì)讓血壓產(chǎn)生10-20mmHg的波動(dòng)。建議醒來(lái)后先活動(dòng)手腳，靜臥3分鐘再緩慢坐起。
2、冷水洗臉刺激
低溫刺激會(huì)引發(fā)血管痙攣，特別是冬.季溫差大時(shí)更危險(xiǎn)。建議用37℃左右的溫水洗臉，避免突然的冷熱交替。
3、屏氣用力排便
晨起排便時(shí)過(guò)度用力會(huì)使腹壓驟增，血壓可能瞬間升高30mmHg以上。便秘患者要特別注意補(bǔ)充膳食纖維。
三、科學(xué)應(yīng)對(duì)晨峰血壓
1、調(diào)整服藥時(shí)間
長(zhǎng)效降壓藥建議睡前服用，這樣正好覆蓋次日清晨的高危時(shí)段。具體用藥方案要咨詢醫(yī)生。
2、床頭備溫水
醒來(lái)先喝200ml溫水，既能補(bǔ)充夜間流失的水分，又能稀釋血液。注意要小口慢飲。
3、監(jiān)測(cè)晨起血壓
購(gòu)買上臂式電子血壓計(jì)，每天起床后1小時(shí)內(nèi)測(cè)量并記錄。如果連續(xù)3天超過(guò)135/85mmHg就要就醫(yī)。
四、這些信號(hào)別大意
1、晨起頭暈?zāi)垦?/p>
特別是伴隨視物模糊的情況，可能是腦供血不足的征兆。
2、單側(cè)肢體麻木
突然出現(xiàn)的半邊身體無(wú)力感，要警惕小中風(fēng)發(fā)作。
3、劇烈頭痛
不同于普通頭痛，這種疼痛往往伴隨惡心嘔吐，可能提示腦血管意外。
記住血管健康在于日常細(xì)節(jié)，特別是氣溫變化大的季節(jié)更要當(dāng)心。建議高血壓患者定期做頸動(dòng)脈超聲檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)血管斑塊。從明天開(kāi)始，用更科學(xué)的方式開(kāi)啟每一個(gè)清晨，別讓疏忽成為健康的遺憾。