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飯后上腹脹怎么回事

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 科普小醫(yī)森
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關(guān)鍵詞: 腹脹 飯后

飯后上腹脹可能由飲食不當(dāng)、脾胃虛弱、肝氣郁結(jié)、濕濁內(nèi)阻、胃腸功能紊亂等原因引起,可通過(guò)調(diào)整飲食、中藥調(diào)理、穴位按摩、運(yùn)動(dòng)助消化、情緒調(diào)節(jié)等方式緩解。

1、飲食不當(dāng):

暴飲暴食或進(jìn)食過(guò)多產(chǎn)氣食物如豆類、紅薯等,易導(dǎo)致胃內(nèi)氣體蓄積。中醫(yī)認(rèn)為"飲食自倍,腸胃乃傷",建議每餐七分飽,細(xì)嚼慢咽??膳浜详惼ど介柘郴e,避免立即平臥。

2、脾胃虛弱:

脾虛運(yùn)化無(wú)力時(shí)常見餐后脘痞,多伴食欲不振、大便溏薄。這與長(zhǎng)期過(guò)勞或生冷飲食損傷脾陽(yáng)有關(guān)。日??捎蒙剿?、蓮子、芡實(shí)等健脾食材,四君子湯等方劑需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

3、肝氣郁結(jié):

情志不暢致肝失疏泄,橫逆犯胃出現(xiàn)脹悶,常見脅肋脹痛、噯氣頻作。玫瑰花、佛手等疏肝理氣藥材可泡茶飲用,配合太沖穴按壓。長(zhǎng)期情緒緊張者建議練習(xí)八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式。

4、濕濁內(nèi)阻:

梅雨季節(jié)或嗜食肥甘厚味易生濕濁,表現(xiàn)為腹脹如裹、口黏苔膩。藿香正氣散加減可化濕和胃,食療推薦薏苡仁赤小豆粥。注意避免久處潮濕環(huán)境,衣物被褥定期晾曬。

5、胃腸功能紊亂:

胃腸動(dòng)力異常時(shí)食物滯留產(chǎn)氣,多與作息紊亂、抗生素使用有關(guān)。可順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)蠕動(dòng),艾灸中脘、足三里等穴位。長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作需排除胃炎、膽囊炎等器質(zhì)性疾病。

建議養(yǎng)成飯后緩行百步的習(xí)慣,避免立即飲水沖淡胃酸。日??墒秤冒滋}卜、麥芽等助消化食材,忌食冰鎮(zhèn)飲品與黏膩糕點(diǎn)。若腹脹持續(xù)超過(guò)兩周或伴體重下降、黑便等警報(bào)癥狀,應(yīng)及時(shí)進(jìn)行胃鏡等檢查。情志調(diào)攝方面可通過(guò)冥想、書法等活動(dòng)疏解壓力,保持規(guī)律作息以維持胃腸生物鐘穩(wěn)定。

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