每天堅(jiān)持泡腳半個(gè)小時(shí)，身體有什么變化，醫(yī)生：這些好處等著你
關(guān)鍵詞：泡腳
泡腳這件事，老祖宗堅(jiān)持了幾千年可不是沒(méi)有道理的！現(xiàn)代人整天坐著不動(dòng)，血液循環(huán)差得像晚高峰的北京三環(huán)。每天睡前花半小時(shí)把腳泡在熱水里，堅(jiān)持一個(gè)月后，連腳趾甲都會(huì)感謝你。
一、血液循環(huán)加速器
1、改善手腳冰涼
很多姑娘冬.天穿再厚的襪子也暖不起來(lái)，其實(shí)是末梢循環(huán)出了問(wèn)題。40℃左右的熱水能擴(kuò)張足部血管，讓血液更快回流到心臟。堅(jiān)持兩周就能發(fā)現(xiàn)，原來(lái)冰涼的腳丫開(kāi)始自己發(fā)熱了。
2、緩解靜脈曲張
久站族的小腿經(jīng)常青筋凸起，適當(dāng)泡腳能減輕靜脈壓力。注意水溫不要超過(guò)42℃，水位最好沒(méi)過(guò)小腿肚，水中可以加些活血化瘀的草藥包。
3、提升運(yùn)動(dòng)恢復(fù)
健身后的肌肉酸痛，用熱水泡腳比冷敷更有效。熱水能加速乳酸代謝，特別適合跑步、跳繩等下肢運(yùn)動(dòng)后的放松。
二、睡眠質(zhì)量提升術(shù)
1、調(diào)節(jié)生物鐘
腳底有豐富的神經(jīng)末梢，溫?zé)岽碳?huì)向大腦發(fā)送放松信號(hào)。建議固定在晚上9-10點(diǎn)泡腳，連續(xù)一周就能形成入睡條件反射。
2、緩解神經(jīng)衰弱
工作壓力大的人常有“腦子停不下來(lái)”的困擾。泡腳時(shí)大腦供血會(huì)增加15%左右，相當(dāng)于給過(guò)度使用的CPU做了次散熱處理。
3、改善多夢(mèng)易醒
水中加入適量薰衣草或陳皮，芳香物質(zhì)通過(guò)足部毛孔吸收，能延長(zhǎng)深度睡眠時(shí)間。注意泡完要立即擦干，避免著涼反而影響睡眠。
三、代謝功能調(diào)節(jié)器
1、輔助控血糖
糖尿病患者在醫(yī)生指導(dǎo)下泡腳，能改善胰島素敏感性。水溫必須嚴(yán)格控制在38-40℃，時(shí)間不超過(guò)20分鐘，避免燙傷或低血糖。
2、促進(jìn)排毒出汗
泡到微微發(fā)汗時(shí)，毛孔打開(kāi)最利于代謝廢物排出。但切忌追求大汗淋漓，水中可加些生姜片增強(qiáng)發(fā)汗效果。
3、調(diào)理月經(jīng)不調(diào)
很多宮寒痛經(jīng)的女生，堅(jiān)持三個(gè)月經(jīng)周期前泡腳，能明顯改善血塊多、量少的情況?？梢源钆浒~、益母草等藥材，避開(kāi)經(jīng)期使用。
四、必須牢記的注意事項(xiàng)
1、時(shí)間不是越長(zhǎng)越好
最佳時(shí)長(zhǎng)是20-30分鐘，皮膚發(fā)白起皺就是泡過(guò)頭的信號(hào)。心腦血管疾病患者更要嚴(yán)格控制時(shí)間。
2、這些情況喊停
腳部有傷口、濕疹發(fā)作期、飯后一小時(shí)內(nèi)都不適合。高血壓患者泡腳時(shí)最好有人陪同。
3、水溫要“金標(biāo)準(zhǔn)”
買個(gè)體溫計(jì)專門測(cè)水溫，38-42℃最安全。老年人對(duì)溫度不敏感，可以用手肘試溫。
那些堅(jiān)持泡腳的人，三個(gè)月后普遍發(fā)現(xiàn)感冒次數(shù)減少了、白天精神更集中。最驚喜的是，連頑固的腳氣問(wèn)題都有所改善。記住要在泡完后立刻穿上保暖襪子，趁著血液循環(huán)加快時(shí)按摩腳底效果更好。這個(gè)秋天，不妨從給自己買個(gè)好用的泡腳桶開(kāi)始養(yǎng)生計(jì)劃吧！