大便總不成形？中醫(yī)指出：脾胃虛弱是根源，調(diào)理方法在這！
關(guān)鍵詞：脾胃虛弱
最近有沒有發(fā)現(xiàn)自己的便便總是軟塌塌的，沖水時(shí)還容易粘馬桶？這可不是簡(jiǎn)單的腸胃問(wèn)題，很可能是身體在發(fā)出警.告信號(hào)。中醫(yī)把這種情況稱為“便溏”，背后藏著不少健康密碼。
一、脾胃虛弱的典型表現(xiàn)
1、大便狀態(tài)異常
最明顯的就是大便不成形，像爛泥一樣。有時(shí)還會(huì)發(fā)現(xiàn)食物殘?jiān)f(shuō)明消化吸收功能已經(jīng)受損。
2、伴隨其他癥狀
容易腹脹、沒胃口，吃點(diǎn)東西就飽。舌頭邊緣常有齒痕，舌苔白膩厚重。
3、全身性反應(yīng)
總覺得累，四肢沉重。女性可能出現(xiàn)白帶增多，男性會(huì)感到陰囊潮濕。
二、脾胃虛弱的三大元兇
1、飲食不當(dāng)惹的禍
長(zhǎng)期吃冷飲、暴飲暴食最傷脾胃。外賣高油高鹽，也會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)。
2、情緒壓力是幫兇
焦慮、抑郁會(huì)影響腸胃蠕動(dòng)。很多人緊張時(shí)就腹瀉，就是這個(gè)道理。
3、作息紊亂雪上加霜
熬夜會(huì)打亂消化酶分泌節(jié)律。凌晨1-3點(diǎn)不睡，特別影響肝膽排毒功能。
三、調(diào)理脾胃的黃金法則
1、飲食調(diào)理三步走
早餐必須吃溫?zé)崾澄?，小米粥最養(yǎng)胃。午餐七分飽，晚餐少吃肉。兩餐之間喝點(diǎn)陳皮水助消化。
2、穴位按摩有講究
每天上午9-11點(diǎn)脾經(jīng)當(dāng)令時(shí)，按揉三陰交穴10分鐘。晚上睡前順時(shí)針揉腹100下。
3、運(yùn)動(dòng)要選對(duì)方式
八段錦里的“調(diào)理脾胃須單舉”特別適合。散步也要講究，飯后半小時(shí)慢走最護(hù)胃。
四、這些誤區(qū)要避開
1、不是所有腹瀉都適合吃益生菌
脾胃虛寒型腹瀉吃益生菌可能加重癥狀，要先辨明體質(zhì)。
2、止瀉藥不能亂吃
長(zhǎng)期依賴止瀉藥會(huì)掩蓋真實(shí)病情，延誤治療時(shí)機(jī)。
3、水果不是越多越好
寒性水果如西瓜、梨子要少吃，蘋果蒸熟吃更養(yǎng)胃。
脾胃就像身體的“后勤部.長(zhǎng)”，它要是罷工了，全身都得遭殃。堅(jiān)持調(diào)理2-3個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅大便成形了，整個(gè)人都精神煥發(fā)。記住，養(yǎng)脾胃是個(gè)慢功夫，欲速則不達(dá)。從今天開始，對(duì)自己的脾胃好一點(diǎn)吧！