晨起一杯水，竟是心梗和腦梗的元兇？醫(yī)生告誡：一定要注意這3點(diǎn)
關(guān)鍵詞：腦梗
清晨的第一杯水，居然被傳成了“健康殺手”？最近關(guān)于晨起喝水會(huì)誘發(fā)心梗腦梗的說法，讓不少養(yǎng)生愛好者慌了神。其實(shí)這杯水到底該怎么喝，里面的門道還真不少。
一、晨起喝水的真實(shí)作用
1、補(bǔ)充夜間水分流失
人體在睡眠中會(huì)通過呼吸、排汗丟失約450ml水分。晨起喝水能快速補(bǔ)充血容量，降低血液粘稠度。
2、喚醒消化系統(tǒng)
空腹?fàn)顟B(tài)下的溫水刺激，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助形成規(guī)律的晨便習(xí)慣。
3、調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)
經(jīng)過整夜代謝，體內(nèi)鈉鉀離子水平需要重新平衡，淡鹽水或檸檬水效果更佳。
二、需要警惕的三種錯(cuò)誤喝法
1、冰水直灌傷血管
突然的低溫刺激會(huì)導(dǎo)致血管痙攣，對(duì)高血壓患者確實(shí)存在風(fēng)險(xiǎn)。建議水溫保持在30-40℃為宜。
2、過量飲水加重負(fù)擔(dān)
短時(shí)間內(nèi)飲用超過500ml水，可能引起低鈉血癥。建議采用“少量多次”原則，每次200ml左右。
3、錯(cuò)誤時(shí)間影響吸收
刷牙前喝水容易帶入口腔細(xì)菌，最佳時(shí)機(jī)是洗漱后、早餐前15分鐘。
三、特殊人群的飲水指南
1、高血壓患者
避免高濃度淡鹽水，可在溫水中加5ml檸檬汁幫助軟化血管。
2、胃病患者
胃炎患者建議采用“啜飲法”，每次小口喝50ml，間隔10分鐘再續(xù)。
3、腎病患者
需嚴(yán)格控制飲水量，具體方案要遵醫(yī)囑個(gè)性化調(diào)整。
四、這樣喝才科學(xué)
1、優(yōu)選白開水
經(jīng)過煮沸的溫水最安全，避免用飲料、茶水替代。
2、加入天然食材
一片新鮮生姜或兩滴蜂蜜，既能調(diào)味又增加保健功效。
3、把握合適節(jié)奏
先含漱再吞咽，喝水速度控制在每分鐘100ml左右。
記住，晨起喝水本是養(yǎng)生好習(xí)慣，關(guān)鍵在于掌握正確方法。與其因噎廢食，不如學(xué)會(huì)趨利避害。從明天開始，用科學(xué)的方式開啟每一天的第一杯水吧！