冬天必練八段錦！兩招專調(diào)脾胃消化，練完全身暖洋洋
關(guān)鍵詞：脾胃
最.近氣溫驟降，是不是總感覺手腳冰涼、食欲不振？別急著貼暖寶寶，老祖宗留下的這套養(yǎng)生功法藏著大智慧。想象一下，不用穿成粽子也能從內(nèi)而外暖起來，腸胃還越練越舒服——這就是八段錦里專為冬季設(shè)計的調(diào)理妙招。
一、為什么冬季特別適合練八段錦
1.氣血雙補的黃金期
冬季人體陽氣內(nèi)斂，就像樹木把營養(yǎng)儲存在根部。八段錦緩慢舒展的動作能激活經(jīng)脈，比夏.天暴汗運動更適合養(yǎng)藏精氣。特別是手腳容易冰涼的姑娘們，練完就像給身體裝了隱形暖爐。
2.脾胃的“暖氣片”
冷空氣刺激會讓腸胃變“懶”，而八段錦里“調(diào)理脾胃須單舉”這個動作，通過上下對拉牽引腹腔，相當(dāng)于給消化系統(tǒng)做溫柔按摩。飯前練5分鐘，連喝小米粥都覺得更香了。
二、重點動作拆解
1.調(diào)理脾胃須單舉
雙腳分開與肩同寬，左手掌心向上舉過頭頂，右手下按至胯旁，像托著千斤頂和壓彈簧。關(guān)鍵是要感受到兩側(cè)肋骨的拉伸感，保持5秒后換邊。這個動作能刺激帶脈和脾胃經(jīng)絡(luò)，消化不良時練特別管用。
2.五勞七傷向后瞧
自然站立時緩緩轉(zhuǎn)頭看后方腳后跟，注意肩膀保持不動。轉(zhuǎn)頭時想象用下巴畫彩虹，速度要比鐘表秒針還慢。辦公室久坐族練這個，能瞬間緩解胃脹打嗝。
三、讓效果更好的小技巧
1.最.佳練習(xí)時段
日出后1小時陽氣升發(fā)時練習(xí)最.佳，如果趕時間，睡前2小時練也能改善夜間消化。但要避免剛吃飽就練，否則就像搖晃沒蓋緊的汽水瓶。
2.呼吸的魔法
手臂上舉時用鼻子深吸氣，下落時用嘴緩緩?fù)職猓粑葎幼髀肱?。試試把呼氣時間延長到吸氣的2倍，你會發(fā)現(xiàn)手指很快就開始發(fā)麻發(fā)熱——這說明氣血真的通到末梢了。
下次覺得冷得不想動時，不妨把這兩招當(dāng)“廣播體操”來做。堅持一周就會發(fā)現(xiàn)，原來不需要暖手寶也能掌心發(fā)熱，吃嘛嘛香才是真的幸福。記住，養(yǎng)生不是苦修，當(dāng)你學(xué)會和身體對話，每個冬天都能過得暖意融融。