血管最怕的5件事，比熬夜更危險！現(xiàn)在改還來得及
關(guān)鍵詞：血管
血管就像城市的輸水管道，一旦堵塞就會引發(fā)各種問題。很多人以為熬夜最傷血管，其實生活中這些隱藏的“血管殺手”更可怕。今天就來揭秘那些被忽視的血管健康威脅，現(xiàn)在改正還來得及！
一、長期久坐不動
1、久坐超過1小時，下肢血流速度會降低50%
2、建議每30分鐘起身活動2分鐘
3、簡單的踮腳尖運動就能促進血液循環(huán)
二、情緒持續(xù)緊張
1、壓力激素會導致血管持續(xù)收縮
2、每天進行10分鐘深呼吸練習
3、培養(yǎng)正念冥想的習慣
三、飲食重口味
1、高鹽飲食會損傷血管內(nèi)皮
2、隱形鹽藏在調(diào)味料和加工食品中
3、用天然香料代替部分食鹽
四、吸煙酗酒
1、尼古丁會直接損傷血管壁
2、酒精代謝產(chǎn)物影響脂質(zhì)代謝
3、逐步減少比突然戒斷更易堅持
五、忽視體檢指標
1、血壓血糖要定期監(jiān)測
2、血脂四項每年至少檢查一次
3、頸動脈超聲能早期發(fā)現(xiàn)問題
血管健康需要日常養(yǎng)護，從今天開始調(diào)整這些生活習慣。記住預防永遠比治療更重要，你的血管會感謝現(xiàn)在的改變！