醫(yī)生直言：高血脂沒有這三種癥狀，疾病就不嚴(yán)重，及時(shí)控制很重要
關(guān)鍵詞：高血脂
聽說(shuō)體檢報(bào)告上出現(xiàn)"高血脂"三個(gè)字，很多人第一反應(yīng)就是摸錢包——又要花錢買藥了？別急著哭窮，先看看身體有沒有給你發(fā)"預(yù)警信號(hào)"。其實(shí)高血脂這位"隱形殺手"很講武德，動(dòng)手前總會(huì)先敲敲門。
一、高血脂的典型癥狀有哪些
1.黃色瘤
皮膚突然長(zhǎng)出米粒大小的黃色疙瘩，特別愛在眼皮、手肘、膝蓋這些地方開派對(duì)。這可不是青春痘第二春，而是膽固醇在皮下開"倉(cāng)庫(kù)"的證據(jù)。
2.頭暈?zāi)垦?/p>
經(jīng)常感覺腦袋像灌了鉛，尤其飯后困得能當(dāng)場(chǎng)表演秒睡。血液里油脂太多，血管就像堵車的早高峰，氧氣輸送效率直接打五折。
3.四肢麻木
手腳時(shí)不時(shí)上演"螞蟻搬家"的刺麻感，冬天這種情況更容易被誤認(rèn)為是凍的。其實(shí)是血管里的"油脂路障"影響了神經(jīng)的快遞服務(wù)。
二、沒有癥狀就安全了嗎
1.沉默的血管危.機(jī)
超過(guò)60%的高血脂患者都是無(wú)癥狀型，血管每天都在上演"溫水煮青蛙"。等出現(xiàn)心絞痛時(shí)，血管可能已經(jīng)堵了70%。
2.體檢數(shù)據(jù)不說(shuō)謊
血脂四項(xiàng)里任何一個(gè)箭頭向上都值得警惕。特別是低密度脂蛋白這個(gè)"壞膽固醇"，超標(biāo)就是血管里的定時(shí)炸.彈。
3.年輕不是護(hù)身符
現(xiàn)在30歲就血脂高的比比皆是，外賣+熬夜的套餐正在批量生產(chǎn)"青年高血脂預(yù)備役"。
三、科學(xué)控脂的三大法寶
1.會(huì)吃比少吃重要
把炒菜油換成橄欖油，五花肉改成深海魚，零食柜里的薯片換成堅(jiān)果。記住口訣：白肉優(yōu)于紅肉，蒸煮勝過(guò)煎炸。
2.運(yùn)動(dòng)要講性價(jià)比
每天快走30分鐘，效果比周末突擊健身房?jī)尚r(shí)更好。能爬樓梯不坐電梯，能站著不坐著，這些小動(dòng)作都是"隱形運(yùn)動(dòng)"。
3.睡眠是天然降脂藥
熬夜時(shí)肝臟加班生產(chǎn)膽固醇，保證23點(diǎn)前入睡相當(dāng)于給血管做SPA。睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)，褪黑素和膽固醇水平會(huì)一起變乖。
血管健康就像存養(yǎng)老金，現(xiàn)在每控制1mmol/L的血脂，未來(lái)就少一分心梗風(fēng)險(xiǎn)。明天開始，給早餐的煎餅果子少刷層醬，午休時(shí)繞著辦公樓溜達(dá)兩圈，這些小改變都在給生命銀行存錢。