為啥白頭發(fā)越長越多？你以為是老了？醫(yī)生：或是缺乏3種營養(yǎng)素！
關(guān)鍵詞：營養(yǎng)素
看著鏡子里越來越多的白頭發(fā)，很多人第一反應(yīng)是“老了”。但你可能不知道，這些提前報(bào)到的銀絲，很可能是身體在向你發(fā)送營養(yǎng)警.報(bào)！今天我們就來破解白發(fā)早生的秘密，看看哪些關(guān)鍵營養(yǎng)素的缺失會讓青絲變白發(fā)。
一、黑色素的“原料”告急
1、銅元素：黑色素工廠的催化劑
銅元素參與酪氨酸酶的形成，這種酶是黑色素合成的關(guān)鍵。當(dāng)體內(nèi)銅不足時，頭發(fā)就會像褪色的布料一樣逐漸變淺。貝殼類海鮮、堅(jiān)果、動物肝臟都是優(yōu)質(zhì)銅來源。
2、維生素B族：頭發(fā)的“營養(yǎng)快遞員”
特別是B7(生物素)和B12，直接影響毛囊色素細(xì)胞的代謝功能。長期吃素或節(jié)食人群容易缺乏，表現(xiàn)為頭發(fā)不僅變白還容易斷裂。雞蛋、全谷物、深綠色蔬菜要常吃。
3、優(yōu)質(zhì)蛋白：發(fā)絲的“建筑材料”
頭發(fā)的主要成分是角蛋白，長期蛋白質(zhì)攝入不足會導(dǎo)致頭發(fā)干枯變白。建議每天保證雞蛋、豆制品、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，但不要過量增加腎臟負(fù)擔(dān)。
二、這些習(xí)慣正在偷走你的黑發(fā)
1、過度燙染的化學(xué)傷害
染發(fā)劑中的過氧化氫會直接破壞毛囊黑色素細(xì)胞，頻繁染發(fā)可能造成永久性色素缺失。建議每年染發(fā)不超過2次，選擇植物性染發(fā)產(chǎn)品。
2、熬夜透支腎精
中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為腎之華”，長期熬夜會耗傷腎精。晚上11點(diǎn)前入睡最養(yǎng)發(fā)，睡前用五指梳頭100下能改善頭皮血液循環(huán)。
3、高壓狀態(tài)持續(xù)
長期壓力會導(dǎo)致毛囊周圍血管收縮，影響營養(yǎng)輸送。每天10分鐘深呼吸練習(xí)，或定期運(yùn)動都能有效緩解壓力性白發(fā)。
三、拯救白發(fā)的正確打開方式
1、食補(bǔ)要循序漸進(jìn)
營養(yǎng)缺乏造成的白發(fā)，通常需要3-6個月的持續(xù)補(bǔ)充才能看到改善，不要期待立竿見影的效果。
2、防曬也很重要
強(qiáng)烈的紫外線會損傷毛囊，外出戴帽子或打傘保護(hù)頭發(fā)，游泳后要及時用清水沖洗頭發(fā)。
3、正確洗護(hù)方法
水溫不超過40℃，指腹輕柔按摩頭皮。含生姜、何首烏成分的洗護(hù)產(chǎn)品可以輔助養(yǎng)護(hù)，但不要相信“一洗就黑”的夸張宣傳。
4、及時就醫(yī)排查
如果短期內(nèi)出現(xiàn)大量白發(fā)，伴隨指甲變脆、皮膚蒼白等癥狀，要警惕甲狀腺問題或惡性貧血，需及時就醫(yī)檢查。
白頭發(fā)不一定是衰老的標(biāo)志，但絕對是身體的晴雨表。從現(xiàn)在開始，給頭發(fā)補(bǔ)充它真正需要的營養(yǎng)，別讓這些銀色信號被忽視。記住，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)才是根本，與其急著染黑，不如先把毛囊喂飽！
-
血壓高了先別慌，多吃3種食物，有益平穩(wěn)血壓，頭痛不來擾
-
血脂高要遠(yuǎn)離羊肉？不止是羊肉，3種食物也建議少吃！
-
大蒜是高血壓的“減速器”？若想要血壓穩(wěn)定，多吃這4物
-
胰腺好不好通過眼睛可以觀察到？胰腺不好的人，這2種異常注意
-
韭菜不利于胃部？想要胃部健康，這3種蔬菜最好少吃？
-
堅(jiān)持每天吃冬瓜消炎、護(hù)腎利尿，3個月后健康情況如何？
-
飯后到底該不該運(yùn)動？告訴你最佳方式，不做錯誤地選擇
-
招致高血壓的幾大壞習(xí)慣，自查一下，你有這些壞習(xí)慣嗎
-
堅(jiān)持晚飯用玉米代替主食，降血糖，3個月后健康狀況如何
-
長期吃豬油渣，對血管有益還是有害？血管不好不能吃？
-
南瓜是升血糖還是降血糖？糖尿病患者能不能吃？一次為你說清
-
無論多高的血糖，只要做好這3件事，血糖就能慢慢降下來？真的嗎
-
高血壓與晚睡有關(guān)？血壓高的人，晚睡這3件事要避免！
-
冠心病來臨，身體會出現(xiàn)哪幾種信號？想健健康康，建議做好5點(diǎn)
-
不是謠言！膽固醇從7.2降到4.8，她的這些降脂方法值得去學(xué)習(xí)！
-
生姜能延緩衰老？科學(xué)家發(fā)現(xiàn)“青春因子”，2天清除一半老化細(xì)胞？
-
血管性癡呆、帕金森癡呆、額顳葉癡呆有何區(qū)別？醫(yī)生告訴你
-
蔬菜汁能減肥？醫(yī)生：減肥只需注意2件事，可惜很多人做不到？
-
腎病就看尿蛋白？多關(guān)注這5個指標(biāo)，更能及時控制腎損傷！
-
為何黃芪泡水不能長期喝，喝多了有啥后果？中醫(yī)告訴你為什么？
-
前列腺炎對人體有什么危害
-
四大前列腺炎的疾病是什么
-
前列腺炎導(dǎo)致遺精嗎
-
慢性前列腺炎是如何誘發(fā)的
-
無菌性前列腺炎是什么
-
前列腺炎如何快速治愈
-
誘發(fā)前列腺炎的原因是什么
-
前列腺炎患者吃什么好呢
-
前列腺疼痛和前列腺炎有什么區(qū)別
-
什么是前列腺炎如何預(yù)防
-
慢性前列腺炎的癥狀表現(xiàn)是什么
-
慢性前列腺炎治療要注意些什么
-
前列腺炎的后果是什么
-
如何預(yù)防前列腺炎疾病
-
慢性前列腺炎能完全根治嗎
-
慢性前列腺炎的治療誤區(qū)是什么
-
前列腺炎的檢查項(xiàng)目有哪些
-
手淫型前列腺炎如何治療
-
如何預(yù)防蜜月型前列腺炎
-
前列腺炎癥可以預(yù)防嗎
點(diǎn)擊查看更多>
-
骨關(guān)節(jié)疾病在生活上應(yīng)注意什么
回答： 骨關(guān)節(jié)疾病患者生活上需注意體重控制、適度運(yùn)動、關(guān)節(jié)保暖、營養(yǎng)補(bǔ)充四個方面。 1、體重控制 超重會增... -
口舌生瘡最快治療方法是什么啊
回答： 口舌生瘡可通過局部用藥、口腔護(hù)理、飲食調(diào)整、中藥調(diào)理等方式緩解。常見原因包括口腔黏膜損傷、維生素缺... -
媽媽手腕疼痛怎么辦
回答： 手腕疼痛可通過熱敷按摩、佩戴護(hù)具、藥物治療、局部封閉等方式緩解。手腕疼痛通常由勞損、腱鞘炎、關(guān)節(jié)炎... -
患慢性陰囊濕疹怎么辦
回答： 慢性陰囊濕疹可通過局部護(hù)理、藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整等方式治療。慢性陰囊濕疹通常由局部潮濕... -
宮頸納囊手術(shù)后多久可以同房
回答： 宮頸納囊手術(shù)后一般需要4-6周恢復(fù)期方可同房，具體時間受手術(shù)方式、創(chuàng)面愈合情況、術(shù)后護(hù)理及個體差異... -
腳后跟變裂是什么原因引起的
回答： 腳后跟皸裂可能由皮膚干燥、摩擦刺激、真菌感染、維生素缺乏等原因引起，可通過保濕護(hù)理、抗真菌治療、營... -
腦梗塞每天泡腳嗎
回答： 腦梗塞患者可以每天泡腳，但需注意水溫控制、時間限制、病情評估和禁忌情況。 1、水溫控制 水溫應(yīng)保持... -
股骨壞死能治好嗎
回答： 股骨壞死早期可通過藥物控制、物理治療、手術(shù)干預(yù)等方式治療，預(yù)后與病情分期、治療時機(jī)、個體差異等因素... -
孩子的上眼皮紅腫是怎么回事
回答： 孩子上眼皮紅腫可能由蚊蟲叮咬、過敏性結(jié)膜炎、麥粒腫、淚囊炎等原因引起，可通過局部冷敷、抗過敏滴眼液... -
頸椎病高血壓能不能吃甜的
回答： 頸椎病合并高血壓患者可以適量吃甜食，但需嚴(yán)格控制攝入量。甜食選擇應(yīng)以低升糖指數(shù)、低脂肪為主，如新鮮... -
男人頭暈吃什么好
回答： 若出現(xiàn)頭暈癥狀或患有貧血、低血糖等疾病，可以適量吃豬肝、紅棗、黑芝麻、牛肉等食物，也可以遵醫(yī)囑吃養(yǎng)... -
臉部除皺紋有什么方法
回答： 臉部除皺紋可通過生活干預(yù)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。常見方法有保濕護(hù)理、射頻緊膚、肉... -
還看不到孕囊急著藥流怎么辦
回答： 孕囊未顯現(xiàn)時急于藥流可能增加風(fēng)險(xiǎn)，建議通過超聲復(fù)查確認(rèn)孕囊位置、抽血監(jiān)測人絨毛膜促性腺激素水平、評... -
內(nèi)眼角紅腫疼痛是怎么回事
回答： 內(nèi)眼角紅腫疼痛可能由結(jié)膜炎、麥粒腫、淚囊炎、過敏性眼瞼炎等原因引起，可通過冷敷、抗生素滴眼液、抗過... -
懷孕能喝阿奇霉素嗎
回答： 懷孕期間不建議自行服用阿奇霉素。阿奇霉素屬于大環(huán)內(nèi)酯類抗生素，孕期用藥需嚴(yán)格評估感染類型、藥物風(fēng)險(xiǎn)... -
流產(chǎn)后20天帶套同房嗎
回答： 流產(chǎn)后20天不建議同房，即使使用避孕套。流產(chǎn)后子宮內(nèi)膜修復(fù)需要時間，過早同房可能增加感染風(fēng)險(xiǎn)或?qū)е?.. -
拉出來的大便有粘液
回答： 大便帶有粘液可能由飲食不當(dāng)、腸道感染、腸易激綜合征、炎癥性腸病等原因引起，通常表現(xiàn)為排便異常、腹部... -
氯苯那敏的作用及功效
回答： 氯苯那敏是一種抗組胺藥物，主要用于緩解過敏癥狀，具有抗過敏、止癢等功效。 1、抗過敏 氯苯那敏通過... -
精液對皮膚有好處嗎
回答： 精液對皮膚沒有明確益處。精液主要成分是水、蛋白質(zhì)、糖類和無機(jī)鹽，目前缺乏科學(xué)證據(jù)支持其具有改善皮膚... -
喝豆奶會導(dǎo)致痛經(jīng)嗎
回答： 喝豆奶一般不會直接導(dǎo)致痛經(jīng)，痛經(jīng)可能由激素波動、子宮收縮異常、盆腔疾病、子宮內(nèi)膜異位癥等因素引起。...
-
蕁麻疹是過敏導(dǎo)致的嗎
蕁麻疹可能是過敏導(dǎo)致的，但也可能與其他因素有關(guān)。蕁麻疹的病因主要有食物過敏、藥物過敏、感染因素、物理刺激以及自身免疫性疾病等。
1320次瀏覽
-
支氣管炎應(yīng)該用什么藥
回答：支氣管炎應(yīng)該用抗炎藥物。支氣管炎是很常見的疾病，可能跟患者之前有過感冒而沒有得到徹底治愈有關(guān)系，建議...
郭兮恒
主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
-
預(yù)防老年斑的方法有哪些
回答： 預(yù)防老年斑可通過防曬護(hù)理、均衡飲食、規(guī)律作息、皮膚保濕等方式實(shí)現(xiàn)。老年斑主要與紫外線暴露、氧化損傷...
聶小娟
副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
-
脫發(fā)怎么治療效果好
回答：脫發(fā)是可以采用藥物治療的，像氫萬液，或者是口服的谷維素、復(fù)方甘草酸苷、參芪片這些東西，有一定的輔助治...
秦明珠
副主任醫(yī)師
淮北市人民醫(yī)院
-
慢性無菌性前列腺炎應(yīng)該如何治療
慢性無菌性前列腺炎可通過生活方式調(diào)整、物理治療、藥物治療及心理疏導(dǎo)等方式綜合干預(yù)。主要治療方法有溫水坐浴、遵醫(yī)囑使用α受體阻滯劑、非甾體抗炎藥、植物制劑及心理行為療法。
1096次瀏覽
-
老婆得了生殖器皰疹該怎么治療
生殖器皰疹可通過抗病毒治療、局部護(hù)理、增強(qiáng)免疫力、心理疏導(dǎo)及預(yù)防傳播等方式治療。生殖器皰疹主要由單純皰疹病毒2型感染引起，通常表現(xiàn)為外陰水皰、疼痛、瘙癢等癥狀。
617次瀏覽
-
肝膽濕熱是怎么回事呢
肝膽濕熱可能由飲食不當(dāng)、情志失調(diào)、外感濕熱、肝膽結(jié)石、病毒性肝炎等原因引起，可通過中藥調(diào)理、西藥治療、飲食調(diào)節(jié)、生活方式干預(yù)、手術(shù)治療等方式改善。
898次瀏覽
-
肝臟不好怎樣治療如何用藥
回答：肝臟不好，常可以通過吃藥來進(jìn)行調(diào)理，較常見的中成藥有舒肝丸，舒泰丸，逍遙丸，復(fù)方益肝寧等，這些中成藥...
孫靜媛
主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院
-
脂肪肝中度有什么癥狀
回答：脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。脂肪肝根據(jù)是否酗酒分為酒精性脂肪肝與非酒精性...
馬烈
主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院
-
新生兒舌苔白厚如何調(diào)理
新生兒舌苔白厚可通過調(diào)整喂養(yǎng)方式、清潔口腔、觀察伴隨癥狀等方式調(diào)理，可能與奶垢殘留、鵝口瘡、消化不良等因素有關(guān)。
1916次瀏覽