吃什么能減肥呢？
關(guān)鍵詞：#減肥
董潔喜歡喝酸奶，所以身材很好。酸奶其實是對人體非常有益的飲料哦。遺憾的是，很多人不知道正確喝酸奶的方法，酸奶的營養(yǎng)和減肥豐胸的效果都沒有發(fā)揮。趕緊來學(xué)董潔，告訴她什么時候喝酸奶減肥，正確喝酸奶，小腹平坦，胸部挺起來。
絕大多數(shù)女孩，都很愛喝酸奶，酸奶減肥也是眾所周知，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。另外，酸奶有很強的飽腹感，在輕度饑餓時喝一杯可以有效緩解緊迫的食欲，減少下一頓飯的飲食量。
但酸奶喝得越多，就越能減肥酸奶本身也含有一定的熱量，在原來的飲食基礎(chǔ)上多吃的話，體重也會增加。最好的方法是選擇標(biāo)有脫脂和低卡路里的酸奶，味道比全脂酸奶濃，但卡路里低，不會馬上堆積卡路里胖。
早上喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶是最理想的。但是，也有喜歡酸奶的人，飯后多喝酸奶，體重有可能增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各種人每天最好喝1~2杯酸奶(125~250毫升)，飯后30分鐘到1小時喝，調(diào)節(jié)腸道菌群，有利于健康。
喝一杯冰涼的酸奶，腸胃會很不舒服，想把酸奶加熱后再喝，還有人說加熱會破壞營養(yǎng)。
事實上，酸奶可以在溫暖后飲用。酸奶不應(yīng)該加熱，擔(dān)心殺死酸奶中最有價值的酸菌，其作用是產(chǎn)生酸，增加腸道的酸性，抑制腐敗菌的生長，減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素，只加熱酸奶，反而增加酸菌的活性，其特有的保健作用更大。因此，酸奶可以在加熱后飲用。將酸奶連包裝放入45℃左右的溫水中慢慢加熱，隨著加熱搖晃，包裝外的手感變熱后可以喝。
酸奶+練習(xí)乳+青木瓜150毫升無糖酸奶，加入2勺練習(xí)乳，攪拌后加入青木瓜汁?？梢择R上吃，放入冰箱冷凍，口感更好。
小編發(fā)言:只有在正確的時間喝酸奶，才能達到良好的減肥豐胸效果，想減肥豐胸的MM馬上學(xué)習(xí)董潔吧。
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