氣血不足可以適量吃紅棗、阿膠、枸杞、豬肝、桂圓等食物，也可以遵醫(yī)囑使用人參歸脾丸、八珍顆粒、復(fù)方阿膠漿、十全大補(bǔ)丸、烏雞白鳳丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合體質(zhì)選擇調(diào)理方案。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白、乏力等氣血不足癥狀?？芍苯邮秤没蚺c小米、山藥煮粥，每日建議攝入5-10顆，糖尿病患者需控制用量。

2、阿膠

阿膠由驢皮熬制而成，含膠原蛋白和微量元素，傳統(tǒng)用于補(bǔ)血滋陰。可烊化后與黃酒調(diào)服，或制成阿膠糕食用。脾胃虛弱者應(yīng)搭配陳皮等理氣藥材，避免滋膩礙胃。

3、枸杞

枸杞含枸杞多糖和β-胡蘿卜素，能增強(qiáng)骨髓造血功能。適合泡水或燉湯使用，每日用量15-20克。體質(zhì)偏熱者可能出現(xiàn)上火癥狀，可搭配菊花平衡藥性。

4、豬肝

豬肝是血紅素鐵的良好來(lái)源，吸收率高于植物性鐵。建議每周食用1-2次，焯水后爆炒或煮湯，搭配維生素C豐富的青椒可提升鐵吸收。高膽固醇人群應(yīng)限量。

5、桂圓

桂圓肉含葡萄糖和多種氨基酸，傳統(tǒng)用于心脾兩虛型氣血不足。可干嚼或與蓮子、粳米同煮，每日15-30克為宜。陰虛火旺者可能出現(xiàn)口干咽痛，需配伍麥冬使用。

二、藥物

1、人參歸脾丸

由人參、白術(shù)、黃芪等組成，適用于心脾兩虛型氣血不足，表現(xiàn)為心悸失眠、食欲減退。含人參皂苷能刺激造血干細(xì)胞增殖，服藥期間忌食蘿卜以免降低藥效。

2、八珍顆粒

四君子湯與四物湯合方，氣血雙補(bǔ)，對(duì)術(shù)后貧血、月經(jīng)量多導(dǎo)致的氣血不足效果顯著。沖服時(shí)建議加少量黃酒增強(qiáng)藥力，感冒發(fā)熱時(shí)暫停使用。

3、復(fù)方阿膠漿

含阿膠、紅參等成分，通過(guò)促進(jìn)EPO分泌改善貧血。適用于放化療后血細(xì)胞減少，服用時(shí)避免與濃茶同飲，高血壓患者需監(jiān)測(cè)血壓變化。

4、十全大補(bǔ)丸

溫補(bǔ)氣血方劑，含肉桂、川芎等溫通藥材，適合畏寒肢冷的氣血不足者。藥性偏溫燥，陰虛體質(zhì)者可能出現(xiàn)鼻衄，可配合六味地黃丸調(diào)和。

5、烏雞白鳳丸

含烏雞、鹿角膠等動(dòng)物藥，對(duì)女性經(jīng)后氣血虧虛尤為適宜。可調(diào)節(jié)雌激素水平改善面色萎黃，但乳腺增生患者需謹(jǐn)慎使用。

調(diào)理期間應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜耗傷氣血。適度練習(xí)八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行，忌食生冷以免損傷脾胃運(yùn)化功能。若出現(xiàn)頭暈加重、心悸氣短等癥狀應(yīng)及時(shí)復(fù)診，避免自行長(zhǎng)期用藥。藥膳調(diào)理建議咨詢(xún)中醫(yī)師進(jìn)行體質(zhì)辨證，孕婦及慢性病患者用藥前須嚴(yán)格評(píng)估禁忌證。